Nel periodo compreso tra il 14 marzo e il 27 maggio 2025, si osserva una trasformazione corporea particolarmente significativa. Il peso corporeo è sceso da 94,7 kg a 87,9 kg, mostrando una perdita di 6,8 kg in poco più di due mesi. Questo calo ponderale…
I In due mesi, nonostante gli allenamenti, ho perso un po’ di massa muscolare. Ma quello che più mi dà forza sono i ben 8 Kg di grasso perso! Devo continuare così!!
Squat: 4 ripetizioni da 15 con peso da 8 kg Stacchi: 4 ripetizioni da 15 con 2 pesi da 7 kg Leg Press: 4 ripetizioni da 15 (peso macchina 75 kg) con pesi incrementale da 20, 40 e 50 kg Leg Ext: 4 ripetizioni da 15 con peso…
ecco gli esercizi che ho eseguito questa mattina in palestra: 30 minuti di elittica (consumo totale 306 Kcal di cui 231 Kcal attive) 4 ripetizioni da 15 di crunch inverso con pausa di 30 secondi tra una ripetizione e l’altra 4 ripetizioni da 15 di…