La sciatalgia, spesso causata da compressioni o tensioni sulla zona lombare, può essere alleviata con semplici esercizi di stretching mirati che migliorano la flessibilità e decongestionano i muscoli della parte bassa della schiena. Ecco alcune proposte dalla guida allegata, adattate per chi soffre di sciatalgia:…
Un allenamento total body permette di stimolare tutti i principali gruppi muscolari in un’unica sessione, ottimizzando il tempo e garantendo un lavoro equilibrato su tutto il corpo. Questo circuito da 60 minuti può essere adattato sia a chi si allena in palestra che a chi lo svolge…
Ti propongo un allenamento total body di 1 ora senza attrezzi, da svolgere ovunque (casa, parco, palestra). L’obiettivo è stimolare forza, resistenza e mobilità solo a corpo libero. Corsa leggera sul posto o skip alto: 2 minuti Jumping jacks: 1 minuto Affondi indietro a corpo libero (senza peso):…
L’acido alfa lipoico è una molecola che riveste un ruolo fondamentale sia per chi segue una dieta equilibrata che per chi pratica attività fisica regolare. Prodotto naturalmente dal nostro organismo, si distingue per le sue proprietà antiossidanti e il suo coinvolgimento nei principali processi metabolici,…