Squat: 4 ripetizioni da 15 con peso da 8 kg Stacchi: 4 ripetizioni da 15 con 2 pesi da 7 kg Leg Press: 4 ripetizioni da 15 (peso macchina 75 kg) con pesi incrementale da 20, 40 e 50 kg Leg Ext: 4 ripetizioni da 15 con peso…
Ho raggiunto come peso massimo 125 kg, tanto lo so. Obesità tipo 3 la peggiore. Nella mia vita ho fatto 2 diete seguita dalla dietologa: la prima volta sono passata da 118 kg a 105 kg, ma poi ho mollato. Un anno e mezzo fa,…
ecco gli esercizi che ho eseguito questa mattina in palestra: 30 minuti di elittica (consumo totale 306 Kcal di cui 231 Kcal attive) 4 ripetizioni da 15 di crunch inverso con pausa di 30 secondi tra una ripetizione e l’altra 4 ripetizioni da 15 di…
Ho poco più di 40 anni. due figli e un ex marito. Non sono mai stata una persona magra, se non in un breve periodo in gioventù. Dopo la seconda gravidanza non sono più riuscita a perdere i kili presi, ma anzi con una media…