Perché cambiare la scheda di allenamento dopo sei settimane?

Cambiare la scheda di allenamento ogni sei settimane è una strategia fondamentale per massimizzare i risultati, prevenire infortuni e mantenere alta la motivazione, soprattutto per chi è alle prime armi.

I principali motivi per variare la scheda:

• Adattamento muscolare: dopo alcune settimane il corpo si adatta agli esercizi, riducendo l’efficacia dello stimolo allenante.
• Prevenzione dello stallo: continuare troppo a lungo con la stessa routine può portare a uno stallo nei progressi. Variare esercizi e intensità “sorprende” i muscoli e stimola nuovi miglioramenti.
• Riduzione del rischio di infortuni: Ripetere sempre gli stessi movimenti può sovraccaricare articolazioni e tendini. Cambiare esercizi favorisce un allenamento più equilibrato e sicuro
• Motivazione: la varietà mantiene alto l’interesse, riduce la monotonia e aiuta a non abbandonare l’allenamento.
• Progressione graduale: dopo sei settimane le capacità migliorano: è il momento di aumentare la difficoltà e introdurre nuovi stimoli per continuare a progredire.

In sintesi, aggiornare la scheda ogni sei settimane permette di ottimizzare i risultati, prevenire infortuni e mantenere alta la motivazione, adattando il percorso alle nuove capacità raggiunte.