Natale MAGRO: -5kg Senza Rinunce! 

Natale senza chili di troppo: guida all'alimentazione equilibrata per le feste. Scopri consigli pratici per goderti pranzi e cenoni mantenendo la linea.

Strategie Pre-Feste

Prepara il corpo con una cucina leggera nelle settimane prima del Natale, riducendo porzioni e privilegiando verdure, cereali integrali e legumi. Evita formaggi grassi e carni processate, optando per pesce e carni bianche per alleggerire il fegato. Mantieni l'intestino efficiente con fibre da frutta e verdura, senza digiuni estremi.​

Durante i Cenoni

Inizia ogni pasto con insalata fresca e olio extravergine per saziare senza calorie extra. Scegli proteine magre come tacchino, pollo o legumi, abbinandole a contorni di cavolo, broccoli e verdure crucifere. Porziona frutta secca a 20-30g, ideale come spuntino saziante ricco di omega-3.​

Antipasti e Dolci Smart

Sostituisci olive e salumi con crudité, hummus o carpacci di pesce per antipasti leggeri. Ok a panettone e pandoro in moderazione, senza divieti totali, bilanciando con giorni più magri. Integra proteine negli antipasti, come uova o tofu, per controllare l'appetito.​

Post-Feste Detox

Dopo i cenoni, punta su zuppe di verdure, pesce magro e frutta fresca per recuperare equilibrio. Colazione nutriente con cereali integrali, yogurt e frutta di stagione aiuta il detox naturale. Evita spuntini fuori pasto, strutturando 3 pasti e 2 snack fissi.