Allenamento odierno in sala pesi

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  • Squat: 4 ripetizioni da 15 con peso da 8 kg
  • Stacchi: 4 ripetizioni da 15 con 2 pesi da 7 kg
  • Leg Press: 4 ripetizioni da 15 (peso macchina 75 kg) con pesi incrementale da 20, 40 e 50 kg
  • Leg Ext: 4 ripetizioni da 15 con peso da 20 kg
  • Adduttori: 4 ripetizioni da 15 con peso da 43 kg
  • Crunch inverso: 4 ripetizioni da 15
  • Crunch: 4 ripetizioni da 15