Natale senza chili di troppo: guida all'alimentazione equilibrata per le feste. Scopri consigli pratici per goderti pranzi e cenoni mantenendo la linea. Prepara il corpo con una cucina leggera nelle settimane prima del Natale, riducendo porzioni e privilegiando verdure, cereali integrali e legumi. Evita formaggi…
Il vogatore è uno degli attrezzi più completi e versatili presenti nelle palestre moderne. Negli ultimi anni, sempre più persone lo scelgono come parte integrante del proprio allenamento grazie alla capacità di coinvolgere quasi tutti i gruppi muscolari, migliorare la resistenza cardiovascolare e favorire un’elevata…
Oggi voglio condividere una semplice abitudine che ha rivoluzionato il mio benessere quotidiano: assumere un multivitaminico ogni mattina. Dopo aver provato diversi integratori, ho scelto il Multi VITAMIN di Yamamoto Nutrition, un prodotto che concentra in una sola compressa oltre 26 vitamine, minerali e antiossidanti…
La dieta ipocalorica è un regime alimentare che prevede una riduzione dell’apporto energetico giornaliero rispetto al fabbisogno normale di una persona. Il termine “ipocalorico” infatti deriva dall’unione di “ipo”, che significa “poco” o “ridotto”, e “calorico”, cioè legato alle calorie introdotte attraverso gli alimenti. Seguire…
La sciatalgia, spesso causata da compressioni o tensioni sulla zona lombare, può essere alleviata con semplici esercizi di stretching mirati che migliorano la flessibilità e decongestionano i muscoli della parte bassa della schiena. Ecco alcune proposte dalla guida allegata, adattate per chi soffre di sciatalgia:…